肾结石在生活中不少见，肾结石是固态的矿物质和盐类沉积、结晶在肾脏形成。一般情况下，尿液里有充足的水分能够阻止代谢产物聚集、凝结。肾结石形成主要原因是尿液中的代谢产物过多而液体过少所致。若结石小，有可能脱落下来引起输尿管的坎顿，疼痛，若结石较大，造成肾盂积水，有可能发展成尿毒症。肾结石不是短期形成的，体内有石头状物质产生，需要一个长期积累的过程。生活中，我们需要做好肾结石的预防工作，避免患上此病。

1、减少草酸的摄取。预防草酸钙结石，要减少含草酸量较多的食物摄入，如菠菜、茶叶、坚果、肉类等含草酸较多的食物要减少食用；预防尿酸结石，要少食含嘌呤高的食物，如动物内脏、海鲜类食物、咖啡等的摄入；预防胱氨酸结石，要减少非优质蛋白的摄入。

2、减少钠摄取。盐在进入人体后会与大量的游离钙结合，而盐又是通过肾脏来排泄的。如果经常高盐饮食，就会导致肾脏和尿液中的钙浓度升高。因此饮食要清淡，罐头和加工食品尽量减少食用。

3、要控制蛋白质的摄入量。蛋白质的主要成分是氨基酸。而氨基酸经过人体肝脏代谢后，可产生大量的氨。过量的氨进入人的血液后，可导致人体尿酸的增高，甚至可引起高尿酸血症。而尿酸的增高是引起肾结石的重要因素。经常过量食用高蛋白质的食物，肾结石的几率增高。因此要避免大量食用高蛋白食物，如豆制品、动物内脏、肉类、海鲜等。

4、多喝水多运动。大量饮水对所有成分尿石都有防治作用，可促使小的结石排出，稀释尿液可防止尿石结晶形成，并能延缓结石增长速度。多喝水可使尿中的盐类代谢加快，多运动可减少骨钙流失，进而减少结石的产生。同时注意自己的尿液情况，因为尿液越浓，患肾结石的危险越大。

5、要控制钙的摄入量。临床研究发现，有90%以上的肾结石是由钙或含钙的物质形成的，健康人不要盲目补钙，如果因患有某些疾病而必须补钙或服用维生素D时，应在医生的指导下使用。钙代谢失常、尿中钙浓度过高，很容易导致肾结石。

6、饮用不洁水也会导致结石。因为肾脏是过滤血液的滤网，从身体各部位回来的血液，混合着各种废物，经过肾脏过滤后，废物和水一起过滤下来，由尿道排出体外，常常因为水中含有杂质在体内沉淀形成结石。

(血液净化科 唐小芳)